 |
|
| Archiwum | |
 |
|
|
|
|
| olgowy świat |
|
|
|
Temat: Tragedia z włosami! Temat: Winstrol siema ja tu jestem nowy mam 16 lat chcialbym troche urosnac w sesie napuchnac mam 178 wzrostu i waze 73kg chcialbym troche zrzucic wagi ale zatem cos napuchnac moze cos poradzicei co zrobic bladam pomozcie?? jakies odzyki a moze winstrol?? Źródło: e-gym.pl/showthread.php?t=2951 Temat: SUPLEMACJA SUPLEMACJA JAKIE ODZYKI SA NAJLEPSZE NA PRZYROST MASY OK.10-15 KG.CO BRAC???? :( Źródło: ifd.pl/showthread.php?t=9382 Temat: Białe plamki na paznokciach Mi też właśnie się pojawiają czasem takie białe plamki na paznokciach ;/ Ale odżyki i wit. na szczęście pomagają ;] Źródło: kao.onozis.pl/forum/showthread.php?t=165 Temat: pytanko o gainera [quote=marcinczwa]Dieta to podstawa, suplementy to dodatek[/quote] DOKŁADNIE 15lat wieć pewnie ćwiczysz od niedawna więc narazie jedz na sucho + dieta. nie nastawiaj się odrazu na odżyki "bo kolega bierze" Źródło: e-gym.pl/showthread.php?t=1551 Temat: Jaka firma odrzywek?? Animal też ma dobrze odżyki!!! Inkospor Źródło: peb.pl/showthread.php?t=48692 Temat: olej kokosowy Dot.: olej kokosowy po dłuzszym uzyciu tego oleju strwierdzam ze nawilza tak samo dobrze jak lepsze odzyki do włosów Źródło: wizaz.pl/forum/showthread.php?t=146528 Temat: Kosmetyki szampon i odżywka dla białego psa Jedna z dobrych firm dla psów to Hery. www.hery.pl tam znajdziesz szampony i odżyki dla psa czysto białego, a jeśli to rasowy piesek klikając na rasę w "szukaj" znajdziesz wszystko co odpowiednie dla niego. Wielu ludzi sobie chwali Hery, nie mogę o tej firmie nic powiedzieć więcej ponieważ nie stosowałam jej nigdy na mojej suńce. Pozdrawiam Źródło: forum-kynologia.com.pl/showthread.php?t=2107 Temat: Paznokcie proszą o pomoc- odżywki jak rozmawiałam z lekarzem to powiedział mi że nie ma odżywki która przyspieszała by wzrost paznokci że to jest kwestia organizmu a ja jak uzywałam odzyki to wydawało mi się że szybciej rosną Źródło: forum.wzorki.info/showthread.php?t=390 Temat: Kto sie przyłącza? ...robisz takim ciężarem żeby zrobić 12 powtórzeń, sam, z zapasem 1-2 powtórzeń. Potem dokładasz ciężar robisz 10 powtórzeń Znowu dokładasz ciężar i robisz ostatnie 2 serie takim samym ciężarem po 8 ruchów. Jeżeli jest stała liczba jak w 3 ćw. 12-12-12-12 to robisz cały czas takim samym ciężarem. DIETA Dla wagi = 100 kg. 2500 kcal 200 g białka 200g ww. 100g tłuszczy Posiłek I 100g płatkow owsianych 30 g odzyki bialkowej 20g oliwy z oliwek lub I Posiłek 3-4 jajka 200g chleba razowego Jogurt naturalny bialko 30 g ww 70 g 20 g tluszczu 580 kcal II posiłek 100 g ryzu brazowego 250 g piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek 50g bialka 77g ww 20g tluszczy 688 kcal III posiłek 50 ryzu brazowego 150g piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek 50g bialka 35 ww 20 tluszczy 520 kcal IV posiłek 150g makreli wedzonej kromka... Źródło: zdroweforum.pl/viewtopic.php?t=616 Temat: Krecone włosy ;-)))))) Dot.: Krecone włosy ;-)))))) polecam odzyki bez splukiwania ps. radze poszperac w archiwum, juz sporo bylo na ten temat http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=77214 Źródło: wizaz.pl/forum/showthread.php?t=94292 Temat: Super ciuszki XS,S,M- dużo nowych nieużywanych ubranek !!!! Dot.: Super ciuszki XS,S,M- dużo nowych nieużywanych ubranek !!!! poodba mi sie zegarek z cyrkoniami i pol odzyki do losow gliss kur Źródło: wizaz.pl/forum/showthread.php?t=385753 Temat: x_tream162 PROSI O POMOC PILNE !!!! ...TECH WHAY PROTEIN CM3 JABCZAN KREATYNY CARB +DIETA WEGLOWODANY 6-8 G/KG . 2,5G/KG I 50G TLUSZCZU .CYKL MASOWY. POJAWILA SIE MALA ZMIANA BICEPS RUSZYL 1CM KATOWALEM RAMIONA RAZ W TYGODNIU ZROBILEM OSOBNY DZIEN POSWIECONY TYLKO NA RAMIONA CZY NADAL POWINIENEM KONTYNUOWAC TE TRENIGI MOCNE????1CM UWAZAM ZE TO ZA MALO .. WIEC MYSLE ZE STAGNACJA NADAL JEST OBECNA PROSZE O POMOC I RADY.. POJAWIA SIE TEZ PYTANIE CZY 1CM NA 5TYG W BICEPSIE TO DOBRZE CZY ZLE ??? OBECNIE ODZYKI JAKIE ZACZOLEM TO BLAST CYCLE .CARBO.MEGA MAS4000 +DIETA BEZ ZMIAN... jEZELI TROCHE NAMIESZALEM W TEMACIE LUB NIE JASNO NAPISALEM PROSZE O POINFORMOWANIE MNIE DODAJE KILKA PHOTO OBECNIE. [img]../../1/images2009/20090921192612.jpg[/img] [img]http://img508.imageshack.us/img508/3296/20090901869x.jpg[/img] [img]http://img225.imageshack.us/img225/6207/20090921896.jpg[/img]... Źródło: e-gym.pl/showthread.php?t=22365 Temat: cos o wlosach:):) ...Odżywka natomiast, dzięki wysokiemu stężeniu składników pielęgnacyjnych, ma silne właściwości regenerujące. Jej składniki wnikają w głąb włosa i regenerują go, nawet gdy powtórnie umyjemy głowę. Dlatego odżywki należy stosować 2-3 razy w tygodniu i zawsze spłukiwać, chyba że używasz odżywek nie tak intensywnie działających, przeznaczonych do codziennego mycia lub bez spłukiwania. Inne wskazówki: 1. nie trzyma się odżyki zaaaa dłudo, wystarczą 3 minuty 2. lepiej zaaplikować jej mniej niż więcej , włosy mogą potem być bardzo ciężkie 3. przed nałożeniem lepiej włosy podsuszyć 4. więcej odżywki wcieraj w końcówki włosów a nie w skórę!!! (ja popełniałam ten błąd) 5. no i naturalnie stosujemy preparaty do naszego typu włosów CO SZKODZI WŁOSOM: Czasem mówimy że one już takie są i tego nie zmienię. Ale oto szereg przyczyn, czemu nie są... Źródło: wizaz.pl/forum/showthread.php?t=263704 Temat: Ratunku! Kłopoty z rozczesywaniem Dot.: Ratunku! Kłopoty z rozczesywaniem Cytat: Napisane przez kissable (Wiadomość 5365242) ja mialam odzywke z avonu bo kiedys mi sie plataly.. teraz jakas nie maja takich tendencji, moge sie 2 dni nie czesac i w ogole sie nie koltunia :D ja czasami tdzien ie czesze:D i zadnych koltunow nie mam:D Zaradzą odzyki wgladzajace, z sylikonami... ::) Źródło: wizaz.pl/forum/showthread.php?t=210598 Temat: Odwyk od zakupów kosmetycznych(grupa wsparcia) - IV ...Jak dziś oglądałam na all to zainteresowała mnie taka w pomarańczowym opakowaniu http://wizaz.pl/kosmetyki/produkt-2228-opis-Sally-Hansen-Get-Strong-Preparat-wzmacniajacy-paznokcie.htm i jeszcze ta http://wizaz.pl/kosmetyki/produkt-7538-opis-Sally-Hansen-Nailgrowth-Miracle-Preparat-pobudzajacy-wzrost-paznokcia.htm no ale w tej drogerii pewnie ponizej 20zł też nie będzie? zetafon-dasz linka do tej odżyki? ciuciola pisała tu o rimmelu nail rescue ale ja jej nie widziałam w Rossie nigdy chyba :confused: Źródło: wizaz.pl/forum/showthread.php?t=406432 Temat: Wielbicielki Piekna IX ...oczy...ja tez nigdy niekupilabym tych cienie za 200 zlotych,tu czasem mozna zaszalec czy wyprobowac cos ale ogolnie niesa to cienie ktore jakos niesamowicie zachwycaja...to sa te 5 diora i tam jest baza,lairner<jak to pisac>,roswietlacz i dwa kolory...tusz diora lubilam ale taki sam efekt mozna osiagnac tanszym tuszem...:rolleyes:wiec czesto niewarto przeplacac...nieszkoda mi pieniedzy na pefrumy,kosmetyki clinique naprawde dzieki nim mam dobra cere i odzyki do wlosow:D Źródło: wizaz.pl/forum/showthread.php?t=408293 Temat: Wszystko o farbowaniu henną - wątek zbiorczy ...wypadały mi włosy? nie jestem tego pewna, bo w tamtym okresie byłam w gimnazjum i dużo się odchudzałam, więc to też mogło być przyczyną wypadania. po fryzjerskich farbach mam słabsze włosy-tego akurat jestem pewna i zastanawiam się, czy nie wrócić do henny, indygo (chciałabym uzyskać ciemny brąz). jestem szatynką i zle się czuję w moim mysim kolorze. czy którejś z Was wypadały włosy po hennie, indygo? czy to oblepianie włosa posowuje, że odzyki odnoszą mniejszy skutek? z góry dziękuję za odpowiedz:-) Źródło: wizaz.pl/forum/showthread.php?t=42193 Temat: potrzebny "utwardzacz wlosow"..ehh!? potrzebny "utwardzacz wlosow"..ehh!? witam:cmok: nie wiem czy istnieje cos takiego co wrecz usztywnia wlosy...bo ostatnio w modzie jest aby wlosy byly "miekkie jak kaszmir" (czy cos takiego)...a ja mam tak miekkie wlosy jak dziecko i mam tego dosyc potrzebuje jakiejs odzyki czy serum ktore wrecz by mi usztywnilo wlosy!!! czy istnieje cos akiego? a moze znacie jakies domowe zabiegi? :rolleyes: Źródło: wizaz.pl/forum/showthread.php?t=246645 Temat: Radykalna zmiana treningów, pomoc zagubionemu. ...na A1, A2 i B1, B2, ale jednolicie A i B po prostu. Wtrącę jeszcze, żę nie trawię wyciskania płasko, dlatego wyciskam od dawien dawna na skosie -. W założeniu zmian, które chciałem wprowadzić były mikrocykle. 12,10,8,5 co tydzień zmiana. Takie miały być. Chciałem ćwiczyć jednym cieżarem 12 powtórzeń, potem większym 10 powtórzeń idt. Często prowadziło to do załamania. Nie było więc progresji podczas treningu. Ostatnio kupiłem odżyki. Strom i shock, do tego węglowodwany. To już drugi tydzień, a nie czuć różnicy praktycznie... myślałem, że to mi pomoże a tu nic... Cykl na stromie zacząłem od mikrocyklu 5. Zrobiłem tydzień treningu, potem zmieniłem zdanie (bo nic nie bolało...) i wylądowałem na progresji podczas treningu zamiast mikrocykklach. Na dzień dzisiejszy robię progresję w czasie treningu, to 4 taki trening. Klatki nie czuję. Dodam, że przed... Źródło: body-factory.pl/showthread.php?t=3883 Temat: Jaką odżywkę do paznokci wybrać ? - zbiorczy Dot.: jaka jest najlepsza odzywka?? Polecam gorąco odżywke firmy Rimmel ale jest dość droga, z tańszych polecam utwardzacz i odżyki Top Choice - sprawdziłam na sobie działa... :jupi: http://www.hurtowniakosmetykow.com/S...ld=description Źródło: wizaz.pl/forum/showthread.php?t=65601 Temat: Odżywki dla domatora ...Czytałem o róznych środkach pomagających na szybszy przyrost mięśni lecz nie wiem czy kupywać. Narazie robie tylko pompki (5 rodzajów, niżej podane) no i lada dzień chce sobie kupić expander jak już pisałem wyżej. Lecz chcę żeby efekty mojej pracy były już po 4 miesiącach gdyż wtedy mam zamiar isć na siłownie do kolegi i dotrenować biceps i klate. Więc prosze o rade co mógłbym brać żeby w ten czas nabrać mięśni i siły? Gdyby waszym zdaniem odżyki to za dużo jak na 15 lat to prosze o dobranie mi odpowiedniej diety. Naprawde zależy mi żebym po przez pompki i expander nabrał większej siły i mięśni ;] Mam własny plan treningowy : 1. Pompki płaskie (klasyczne) 2 serie po 10 powtórzeń 2. Pompki z głową u góry (ręce na taborecie, ławce itp.) - 4 serie po 20 powtórzeń 3. Pompki z głową u dołu (nogi na taborecie, ławce itp.) - 2 serie po 5 powtórzeń 4. Pompki boczne (jedna... Źródło: e-gym.pl/showthread.php?t=22348 Temat: Wybór odżywek Nie wiem czy połączenie gainera i odżywki białkowej w jednym cyklu to najlepsze rozwiązanie, smak w odżywce nie jest ważny. Co do nitroprogen z treca mogę jak najbardziej polecic, a ta odżywka zawiera też pepyd gluty więc kupowanie osobnej odżyki (glutaminy) nie ma sensu (ale to moje zdanie). Ja bym ci proponował zakupic jakiąs kreatyne np. mono z vitala i do tego właśnie ten nitroprogen i miałbys bardzo dobry cykl. Źródło: e-gym.pl/showthread.php?t=9166 Temat: Odżywki za 300zl Witam Chciałem przytyc 5kg Cieszko pracuje fizycznie bede jadl 2x torebki ryzu + mleko + co 2h jakies bulki + trening po pracy Chcialem do tego kupic jakies odzyki bialkowe za 300zl i nie wiem co mam za to kupic oczywiscie na 1 miesiac. Jest szansa na przytycie 5kg ? Prosze o rade Pozdrawiam Źródło: e-gym.pl/showthread.php?t=19846 Temat: naturalne loki, loczki, fale i ich pielęgnacja cz II ...Szampon to -mypa aloesowa do włosów przetłuszczających się przy skórze is suchych na końcach :ehem: - polecam - skąłd tez treściwy-w drogerii natura znajdziesz, są i do innych włosów, jak zmywam oleje uzywałam teraz babydreama rossmanowskiego, ale po nim mi skóra swędzi :rolleyes: - dzicięce szampony są ok-hipp, i nivea z jedwabiem lubz polecamy przez benka żel do mycia ciała i głowy dla dzieci (nivea baby:rolleyes:). Odżyki-wax polski do osłabionych,seboradin niger regenereacyjny balsam, kallos mleczny, nivea flexible - to mi przychodzi teraz na myśl, ziajki tez odzywki są dobre - możesz po umyciu niespłukując-miód, rzepa, pszenica, witamina, jojoba :rolleyes: - są tanie i dobre :ehem: Gratujuję benek - kusisz :), ja tez jestem ciekawa efektu :), to ten: http://www.nivea.pl/products/show/Sz...li%202%20w%201 a jak jego skład wygląda? możesz... Źródło: wizaz.pl/forum/showthread.php?t=310644 Temat: mass xxl 19 lat juz w kwietniu :( 180 cm wzrostu i tylko 72 kg mass xxl stostuje kolo miesiaca z czym najlepiej mozna to brac a moze polecicie mi inne odzyki ktore sa od tych lepsze?? i jeszcze chcialbym cos dowiedziec sie na temat aminokwasow bo mozna kupic je w aptece .... Źródło: e-gym.pl/showthread.php?t=3280 Temat: ROZDWAJAJĄCE się końcówki włosów- wątek zbiorczy Dot.: Zniszczone końcówki Dokładnie, teraz już nic nie zrobisz. Obetnij i później zacznij stosoać odżyki na łosy. Źródło: wizaz.pl/forum/showthread.php?t=226246 Temat: Urodziwe pogaduchy no to wlasnie minus ale co zrobisz wole niz harowac jak wol ja mam jeden plus bo mam kolegow w polsce duzo i oni nie wnikaja w cele wysylam pake i juz kiedys sam ordynator bbral odemnie odzywki i to za ponad tys oni nie wnikaja w cene odzyki aby pomagaly to sie liczy Źródło: body-factory.pl/showthread.php?t=6 Temat: co z tymi włosami??? Dot.: co z tymi włosami??? jak dobrze sie czujesz w takim kolorze jaki masz to pozostan w nim. a stosuj rozne odżyki do włosów to napewno wzmocni włosy i zarzywaj skrzyp polny. mi tez wypadaly wlosy i wogole byly w fatalnym stanie codziennie uzywalam odzywki hegron i od czasu do czasu robilam maseczke z jajka cytryny smietany i olejku recytynowego to wzmocnilo mi włosy i wogole mi niewypadają. dużo osob poleca odżywke wax poszukaj tutaj na forum bylo duzo watkow o niej Źródło: wizaz.pl/forum/showthread.php?t=135691 Temat: majac 17 lat i juz troch starzu..? majac 17 lat i juz troch starzu..? mam 17 lat no nipełne koncze we wrzesniu, cwicze 2,5 roku z małymi przerwami i jedna o,5 roczna . mam zamiar zainwestowac w jakis odżywki , no zajac sie kwestia zywnienia by poprawic rezultaty ? powiedzcie mi jak to widzicie w moim wieku? co moge a co raczej nie ? co odzyki moga mi dac tak naparwde cos sadzicei o białku serwatkowym? nie znam sie zbyt na suplemecj iwec prosze o wyrozumiałosc Źródło: ifd.pl/showthread.php?t=11609 Temat: Konieczność gruntownej przebudowy treningów, założeń, techniki... ...A2 i B1, B2, ale jednolicie A i B po prostu. Wtrącę jeszcze, żę nie trawię wyciskania płasko, dlatego wyciskam od dawien dawna na skosie -. W założeniu zmian, które chciałem wprowadzić były mikrocykle. 12,10,8,5 co tydzień zmiana. Takie miały być. Chciałem ćwiczyć jednym cieżarem 12 powtórzeń, potem większym 10 powtórzeń idt. Często prowadziło to do załamania. Nie było więc progresji podczas treningu. [B]Ostatnio kupiłem odżyki. [/B]Strom i shock, do tego węglowodwany. To już drugi tydzień, a nie czuć różnicy praktycznie... myślałem, że to mi pomoże a tu nic... Cykl na stromie zacząłem od mikrocyklu 5. Zrobiłem tydzień treningu, potem zmieniłem zdanie (bo nic nie bolało...) i wylądowałem na progresji podczas treningu zamiast mikrocykklach. Na dzień dzisiejszy robię progresję w czasie treningu, to 4 taki trening. Klatki nie czuję. Dodam, że... Źródło: e-gym.pl/showthread.php?t=23016 Temat: wyplukac czy nie? wyplukac czy nie? moja jedynaczka juz jest niedalego od zniwa i w piatek 20.07 dodalem jeszcze do wody odzyki, jest ona na flo od 06.06 ma juz mniejwiecej 5% brazowych wloskow i czytalem ze jak sie niezaprzestanie przynajmniej na 2 tygodnie przed zniwami odzywiac to bedzie czuc chemie , co myslicie wyplukac ziemie czy nie i jesli tak to poczekac az ziemia wyschnie czy niema to znaczenia? Źródło: forum.haszysz.com/showthread.php?t=2588 Temat: Esc. Nieznajomosc regulaminu na serwerze jak i na forum (1 post to podanie) regulamin sie czyta zanim sie napisze. To po 1. Po 2. Slyszalem od Ciebie niemile odzyki itp. narazie jestem na NIE, poza tym widzialem Cie tylko raz. Źródło: reaktywacja.info/viewtopic.php?t=1802 Temat: Mam pytanie :) Mam pytanie :) Hej Wizazystki :cmok: Mam pytanie odnośnie moich włosków. Ogólnie włoski mam brązowe. Lecz od jakis 2 lat farbuje na jasny blond. Moje włoski są w średnim stanie. Nakladam różnego rodzaju odżyki, maseczki (w tym wlasnej roboty :)). Chciałabym zafarbować włosy na czarny. Lecz płukanką, gdyż przed wakacjami chciałabym znowu wrócić na blond. Wyjdzie mi jezeli bezposrednio na moj jasny blond nałoże szapon koloryzujacy czarny?. Jak bd mi kolor schodził nie będę miała czarnych plan?? Jaki macie pomysly, by z czarnego zejsc potem na blond? Nie wiem co robić, gdyż każdy mówi mi coś innego :) Z góry dziękuję za... Źródło: wizaz.pl/forum/showthread.php?t=384541 Temat: Jaki jest dobry szampon naturalny ? Cześć. Mam włosy strasznie wybredna i to dosłownie. Nie mogę używać wszystkich kosmetyków jakie są przeznaczone do włosów. A tyle jest super odżywek, masek, szamponów ale nie na moje włosy :/ Kiedyś jak użyłam trochę odżyki i to na prawdę malutko to rano jak wstałam to miałam takie tłuste włosy że jakbym tydzień nie myła:/ Czyli nie mogę nawte trochę odżywek używać, tak samo dzieje się z szamponami. Co mam robić ? Przez to ze używam tylko szamponu, przyznam się "familijnego" to moje włosy są bardzo zwykłe zero jakiegoś blasku czy nawiliżenia. Mam do was pytanie polecicie mi jakieś dobre szampony naturalne bo one jedynie sa dla moich... Źródło: przepieknie.pl/showthread.php?t=1312 Temat: Offtopowe zapuszczanie, część XIII, czyli włosowe oczekiwanie na przyjście wiosny :) ...niezbyt obciazajaca bo mam cienkie włosy i farbowane(czyli zniszczone, suche).. Mialam Nivea Intensive Repair i bylam zadowolona ale chciałabym teraz cos nowego. Co polecacie (jak narazie ktoras z Was polecila mi Glorie jako odzywke ale ja jej nigdzie u siebie nie moge dostac;/ ) z psikaczy czaje sie na Gliss Kura bo Liliputza tez juz mialam:) Czekam na sugestie:) Joanna miód i cytryna z serii "z apteczki babuni", różne odżyki z serii Joanna Naturia. Albo balsamy Mrs.Potter's. Z trochę cięższych to odżywki Ziaja i Hegron. Źródło: wizaz.pl/forum/showthread.php?t=408134 Temat: Siłownia i te sprawy ...polecam hantle 10kg (2x10kg), ale z możliwością dokręcania, by sobie stopniować ciężary. I przykładowo ćwiczenia hantelkiem 3-5kg na rzeźbę a 6-10kg na siłę. Niestety muszę Cię zmartwić. Trening na rzeźbę polega na podnoszeniu ustosunkowanej wagi, ok. 20 powtórzeń po 3/4 serie. Aby zatem robić rzeźbę na mięśnie, trzeba na początku wyrobić masę mięśniową dieta+trening+ ewentualnie jakieś odzyki (odpowiednia ilość ciężarów, tak aby serie zgadzały się ok. 12-15 powtórzeń, 3 serie). Siła zatem, polega na treningu, podnoszenia ciężarów jak największych, ok. 6 powtórzeń, 3 serie, z mega wysiłkiem (jeżeli chodzi o klatkę piersiową najlepiej mieć pomocnika). Wielu ludzi myśli, że kupi sobie kreatyne+białko i będzie boski. Błędna prawda. Odżywki nic nie dają, gdy nie umiesz się odżywiać. Technika... Źródło: cyfroni.pl/showthread.php?t=87 Temat: Prośba o pomoc. Mam jeszcze pytanie odnośnie odżyki. Biore już gain bolic Olimpa od kilku dni i trener polecił mi żeby spróbować z mlekiem. Ten gainer ma troche kreatyny i cholernie źle się po tym poczułem. Na opakowaniu jest napisane żeby rozpuścić to w 100ml wody. Czy mam pić takie gęste coś, czy mocniej rozcieńczaś czy moge dodawać mleka ? Źródło: kulturysta.com/viewtopic.php?t=1722 Temat: Jak szybko przybrac na masie/przytyc ? Jak szybko przybrac na masie/przytyc ? Witam mam 17 lat 195 cm wzrostu i 70 kg wagi. Chcialbym jakos przytyc/przybrac na masie ale nie zabardzo mi to wychodzi. Myslalem o tym zeby zaczac chodzic na silke, ale niestety nie mam czasu :/. Moge cwiczyc w domu lecz niestety mam tylko hantle(2x 5kg) i mieszkam w bloku wiec trudno cos wiecej skolowac. Prosze piszcie co moge zrobic aby przybrac na masie(moga byc jakies odzyki lub cokolwiek) PROSZE POMOZCIE cwiczyc moge codziennie w nocy lub wieczorami :) no i niechcial bym juz urosnac w gore ;p POZDRAWIAM Źródło: forumkulturystyczne.eu/showthread.php?t=1303 |